目前日期文章:200808 (8)

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 2008洄瀾單車節 Never stop永不放棄-極限挑戰200K暨團隊計時

目 的:以更高、更快、更強的奧林匹克格言為目標,以不在征服他人,而在自我奮鬥為理念,追求極限挑戰與永不放棄之運動精神及毅力,培養相互合作、同甘共苦之團隊精神。
指導單位:行政院體育委員會、交通部觀光局、花蓮縣政府
共同主辦:花蓮縣政府觀光旅遊局、花東縱谷國家風景區管理處、花蓮縣體育會自由車委員會
協辦單位:花蓮縣議會、花蓮縣教育局、花蓮縣警察局、花蓮縣消防局、東海岸國家風景區管理處、鳳林鄉公所、壽豐鄉公所、萬榮鄉公所、光復鄉公所、瑞穗鄉公所、玉里鄉公所、豐濱鄉公所、金雙鏢建設公司、光合作用公司、中華民國挑戰者運動協會、百客單車俱樂部
承辦單位:花蓮縣體育會自由車委員會、台北市體育會自由車委員會

活動日期:極限挑戰:2008年10月11日(星期六)

活動里程:極限挑戰 200公里

出發時間:10月11日(六)0500時

關門時間:極限挑戰關門時間為10/11日(六)1830時止,約13小時30分(時速14.8K/H)

參加對象:
極限挑戰:不分男、女及車種,需具有長途自行車騎乘經驗及勇於接受挑戰之車隊或個人報名參加
極限挑戰分組不分車種:
組別代號 男子組 組別代號 女子組
A 29歲以下(1979年以後) G 35歲以下(1973以後)
B 30~34(1978~1974) H 36歲以上(1972以前)
C 35~39(1973~1969)
D 40~44(1968~1964)
E 45~50(1963~1958)
F 50~60(1957~1947)
S 60歲以上(1946以前)

活動路線:
起點花蓮鯉魚潭→台9丙壽豐→台11丙 →花蓮大橋→縣193線→右轉→台9→玉里大橋→玉里→台9線(北上)→壽豐→台9丙→鯉魚潭終點(全程約204K)

活動須知:
極限挑戰(個人):
1.參加人員自行車輛請須加裝車頭登及車尾警示燈2個(1個為閃光、1個為恒亮),有完整之前、後煞車並戴安全帽,無安全帽者一律取消資格。
2.活動當日0430時起至0500時止,在起點花蓮鯉魚潭大會報到處報到並領取號碼晶片貼紙及紀念品,晶片每人一張(請勿摺疊以免壞感應天線),請貼於安全帽前方,於0500時即可出發。
3.挑戰路程中約每70公里設有補給站(亦為確認點參加者需前往確認通過簽證),全程含終點計有4站。
4.抵達終點後隨即前往領取完成獎牌及證書。
5.建議結伴報名至少2人以上,活動中結伴同行相互扶持及鼓勵較易完成。
6.本活動非屬比賽性質,故無交通管制,部份路段由工作人員做部份交通疏導,請參加者遵守工作人指揮並確實遵守交通規則,順向靠邊前進,確保騎乘安全。
7.本活動具一定難度,非一般自行車活動,報名前請自行審慎斟酌評估自身體能狀況。
8.補給站:
補給站一位於賽程78.2K 花東縱谷管理區,關門時間:10:00
補給站二位於賽程125.3K 舞鶴北迴歸線碑,關門時間:14:00
補給站三位於賽程154.4K 鳳林遊憩區,關門時間:16:00

外籍人士報名因保險需要請傳真護照影本

報名方式:
即日起9月20日止,極限挑戰報名費每人新台幣650元,利用本會網站線上報名者優待極限挑戰每人新台幣600元, 若以E-MAIL、郵寄、傳真報名者,其報名費不予優待極限挑戰每人新台幣650元,請先至自動提款機(ATM)將報名費轉帳至台北市體育會自由車委員會帳戶, 〈土銀代號005〉帳號008001080203後,再將填妥之報名表MAIL至籌備處rego@tpe-bike.org.tw或 郵寄至23574 台北縣中和市中和路468號3樓或傳真02-29255242並於報名表上告知轉帳日期及帳號末5碼。
報名截止後,如遇天災賽事延期,因而無法參加者,所繳交之報名費,主辦單位扣除已代辦或製作之支出及轉帳費用後餘數退費。

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"她"看著我拍的照片,大叫:這是你放的兔子阿???

斜線...雖然我知道""她"是開玩笑的(應該是吧@@?)...
但仍忍不住嘆口氣解釋說是在西門町紅樓廣場拍到的啦~

算算和"她"也認識五年多~
雖然沒有常常聯絡~但是還算明白"她"的心
懂她~所以希望他有空能跟一同去愛心會聽聽故事
希望"她"別太愛玩中國結繩~老把自己的心揪在一起

而"她"最近換新跑道嚕....換到一所學校,聽說中午還要說故事給小朋友聽耶
嘿嘿...我想中秋將近,應該可以說說兔子的故事吧?!所以自告奮勇願意提供"她"兔子耳朵一對!!
但"她"卻問我~老鼠耳朵那兒找得到??....(中秋也有老鼠的故事喔??是我孤陋寡聞吧??)


恩~就是她啦~一各認真負責的女人~
每次聽到自己的版歌~我都會想起她~
祝福她~在新未來有開心的職場生捱

 

 
同事送"她"到新職場合照(CC..我的動作...怎感覺好像小孩子喔!!哈~本來就最年幼的啦!!)

加油~珍重再見~



後記~每天搭車上下班...終於拿起相機拍下畫面嚕...
 

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0817在清爽的六點~帶著小兔兔騎著CUXI準備往巴拉卡公路前進
(話說購置的CUXI一年多~騎程距離不滿900/騎車速度未超過40...)



路癡的我~往台北的路上
沿途狂追陵子的機車~只敢緊盯她們125的背影~完全忽略沿途的風景~
兔子OS:若要我再一次自己騎乘...我還是不知道路的@@~
當CUXI速度加速過50時~就聽到它(CUXI)的吱吱聲~我只能安撫她:加油~你辦得到!!


第一次騎機車穿越關渡大橋


呼~莫約一各多小時後抵達紅樹林站~與社區隊員(單車)捷運組會合~準備出發

這一路開始上坡~而小小兔因路況不熟~還傻傻的騎去淡水方向...
即時折返~跟上好一大群車隊(猜想只要是在這附近騎單車的人,應該都是往巴拉卡吧??)但卻越覺奇怪時,詢問其車隊人員才發現...
巴拉卡公路在我的反方向啦
(我...OOXX~真是聰明的機車小妹~不會就在淡水迷路了吧??)
吼~趕緊再次折返找尋風輪社的車隊~~~


一進入山坡~一路開始S上坡~

這樣的上波路段讓我很肯定今日的決定~騎機車~
於是賦予自己幫忙補給(水.運動飲料.IN補給品)的任務


嘿嘿嘿~到便利商店搜括IN補給品~
只是數量不足~仍無法供應隊員所需數...


沿途樹蔭林立~風景好~


小小兔在巴拉卡公路悠哉的晃晃~(...真的都是S上坡路)


哇~小游哥一直都在第一名耶


看到小正~還是一派輕鬆~


以為很"古意"的又騰~身邊卻多了各..ㄇㄟ~~??
看又騰邊騎邊與她聊天~我還真不敢多嘴當電燈泡呢~


瞧~超級無敵的協力車耶~沒有眼花喔~真的有耶~--而且後面的大嬸都面帶微笑喔


神奇的不只一人~這位超級悍將是本次公路上所見年紀最輕~速度不慢的喔!!


本次前三名勇者在大屯自然公園前停車場等候大家
小游哥還當場秀一段金雞倒立
小正"無聊到"與蚯蚓大哥閒聊
(哈哈~其實是小正的愛心發揮~怕蚯蚓大哥被車輾過~幫忙移動身軀)
 


往二子坪遊客服務中心的路上~還有拍攝婚紗的準新人呢


大夥兒抵達二子坪遊客服務中心~不忘跟辛苦的警察(ㄅㄟㄅㄟ)來張合照


小正看到他最愛的"光泉"~特別要求合照一張...
(嘿嘿~照片拿回公司...考績可以要求加分吧!!)

由於社長身體不適先行折返~在領隊"嘟嘟"決定下
隊員原路折返滑行下坡...
我的CUXI都快跟不上單車的滑行下坡速度呢!
不過經過一上午的訓練~CUXI於加速上已經可以輕鬆增速到60嚕~
而且在今天~總公哩數突破一千~~~~

補張帥氣的領隊~社區俱樂部的督導(足爽)
風輪社的活動都是督導熱心協助規劃辦理的喔




本次小翰翰單車行程
風呂社區土城永寧捷運站(西門捷運/中正紀念堂/紅樹林)登輝大道
縣101北新莊縣101甲大自然公園二子坪遊客服務中心
原路折返紅樹林捷運站自行車步道風呂社區  (公里數83.15)


應小翰翰要求補上一張騎乘中照片


巴拉卡公路高度圖

本次活動照片網址http://www.pixnet.net/album/Rabbiting/14124852
達哥精采網址http://blog.pixnet.net/iamfatbird/post/21463916

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預告~
明日洞五兩洞
風呂社區門口就位
出發~~~~

ashi0727 發表在 痞客邦 留言(7) 人氣()

加入痞客邦第22天了耶~
吼~真是好玩有趣的部落格~

晚餐摩斯漢堡~
發現鄰座女孩看著手中相機照片癡痴的傻笑
引起好奇心努力偷喵其手中照片~
原以為將會發現情人節情侶甜蜜合照...
卻是看到變換不同姿勢~清純可愛的...兔兔合照
看到同樣是愛兔人~於是鼓起勇氣與對方打招呼~
那聲音...似乎曾聽過...
自己還興高采烈拿出我家兔寶貝照片好好炫燿一番
(黑:SHADOW灰:雅米)
在細聊下~發現他正是2年前協助照顧SHADOW的網友之ㄧ...KK(兔麻麻)
當時自己因龍舟帶隊比賽~適巧SHADOW腸胃壞水
於是委託兔網友協助帶往動物醫院住院照顧
當時SHADOW超級有個性~總是不配合醫師提供之飲食
KK兔痲麻循循善誘~好說歹說的勸告SHADOW後才得以順利餵食
哈~對於這段回憶~
KK兔麻麻說這是他目前遇過最需要溝通表示認同的兔兔耶~
他還稱讚第一次看到兔兔黑的發亮耶...(哈哈哈~為此也感到超級自豪的我~)

恩~SHADOW對於陌生人~陌生食物並不會隨易親近
但若慢慢的~仔細的告訴他食物可以吃~
或者誇讚他的乖巧與聽話~
我們家SHADOW寶貝~就真的會配合喔~
真的是很神奇的兔兔喔~

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8月10日天氣晴~咱家風輪社相約烏來單車行
原本打算與達哥(夫妻)搭乘捷運來回新店~
怎知就在一眼瞬間~連達哥的屁屁都沒跟上...
只好乖乖的折返社區~與大家踏上差點令我往生的路...


三峽橫溪往新店~出發嚕!!


新店往烏來的中途休息站~達哥夫妻~

嘿嘿~本次高ㄅㄟㄅㄟ特地當地陪來陪騎喔

在新店捷運站往烏來的路上~沿路上波~
原來相信高ㄅㄟㄅㄟ說只有兩各大S就到嚕~
但好幾次的S轉彎都沒看到烏來地標阿
更覺得雙腿無力~心臟快停...根本就快往生想停騎
都是高ㄅㄟㄅㄟ在旁指導換檔變速及加油打氣

本次車隊活動中~
參加人最年長的"信哥"69歲了耶~
沿路都沒喊累~一路勇往直前~
不禁讓社團人拍手佩服
信哥也成為風輪社的精神領隊嚕~
猴腮雷的信哥!!

關於信哥照片...
哈哈!!因為自己都快往生嚕@@~
整各上坡登山行進照片...通通沒照拉!



冰廠前與高ㄅㄟㄅㄟ合照


嘿嘿~高ㄅㄟㄅㄟ的女朋友喔~超水的耶


呼~大夥兒抵達預定地~烏來瀑布~大合照

中午在高ㄅㄟㄅㄟ推薦下~品嚐了原住民碳烤香腸~還有高家溫泉蛋
報上高ㄅㄟ的名號還有優惠喔~哈哈~
返程~又是一長長段的緩...上坡~
讓我真是往生中的往生...
還好有高ㄅㄟㄅㄟ的""推車""~
竟然讓我從最後一名~快速大步(輪)推進第 1名耶  
吼~可惜沒拍到這經典推車畫面~
聽達哥說~邊騎邊推人(車)真的粉累人耶!!
但高ㄅㄟ是一路推我上坡的唷~!!真是幸運~



回程體驗第一次與單車搭乘捷運~超HI的~


嘿嘿~補上信哥照片~你看的出來他真的69歲耶!!



捷運電梯~真的是限乘2輛...


排隊等捷運嚕~~~


捷運車上...歐耶!!

下午三點...搭乘捷運到土城永寧站~
外頭竟是一陣大雨
經過陵子氣候觀察判斷大雨應無法立即停止...
原猶豫是否先採購雨衣...??
但由於大夥兒曾經在颱風天冒雨騎過單車~
(詳見http://blog.pixnet.net/Rabbiting/post/20553229)
經過討論...還是決定雨中騎返風呂可愛的家~


回到家~經過梳洗~
很有默契的我們決定把白天消耗掉的卡路里~
在晚上通通補回來的(歐羅肥)慶功宴!!

PS1:今日行程 風呂三峽橫溪新店(捷運站)烏來(瀑布)
             烏來(瀑布)新店捷運站中正紀念堂捷運站
             轉西門捷運站土城永寧捷運站61.79km
                             
             (城林橋淡水-鶯歌單車道柑園橋風呂)
     後段永寧捷運站返回社區,因大雨拆下計速器未測量距離

PS2:推車(人):是兩人一組,邊騎邊推動另一人(車)往前推進!
         
                      (取自網路照片http://www.1919.org.tw/2006/edm/biking/daily/1223.asp)
但高ㄅㄟ有交代:推人支撐點建議放低,莫約腰際位置較為省力唷!!

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8月2日
上午...大夥兒登娘仔坑遇上新莊星光團~來各大合照^^


晚上10點30分再約騎承天禪寺
由夜騎班長-小芸兒~帶領6名型男夜攻承天禪寺


辣妹班長~小芸兒~...(這些男生真是夠幸福的喔~!)


哈~他們騎車~兔子騎CUXI(....忘了拍下兔子的CUXI...)


出發嚕~往土城去~


小武哥踩風火輪耶!!又騰也是一副輕鬆騎...


土城永寧站2號出口右轉開始承天禪寺登山路線嚕!


吼~兔子的CUXI時數30~都快無法跟上他們的速度嚕~強喔!!


就是這各坡!!(看起來真的有超過30度拉~聽說那是通往火葬場的...天堂路)
這一次..看看就好~下次再衝刺吧.^^.


嘿嘿~在目的地承天禪寺大門口來各團體合照^^

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    八段錦非拳術,是一種內功健身法門,取自於「易筋經」天門第三節『千八攢』變招而成,使其更能大眾化。

    八段錦是一套健身練功法,歷史悠久,流行廣泛,深受大家喜愛。早在北宋時已有記載,至今已有八百餘年的歷史。相傳八段錦是由岳飛見當時宋朝兵將,離家八千里,壯志消磨,於是命牛將軍,為了袍澤戰友加強鍛鍊意志、體能、心神,擬定一套功夫,一律操練。

    八段錦是古代上等絲織品,用多種不同顏色編織而成。古人把這套練功動作視為祛病保健,動作完美的健身法。此練功法共分為八段,故曰八段錦。 八段錦的練功方法應以內功為主,是內外相合的定步動作。因此練習八段錦除注意外形動作以外,還要配合意念及呼吸。


八段錦之優點與功效


一、動作單純,學習容易。
二、場地易覓,空氣新鮮處較好。
三、運動時間不長,全套練習不過十餘分鐘,每日早、晚各鍛練一遍即可。
四、運動量可大可小,可自行掌握,方便靈活。
五、身法端莊,姿勢舒展大方,瘦弱者可健壯,體胖者能減肥。
六、活動全身肌肉關節,調節內臟器官,加速血液循環,強化體質。
七、符合生理功能要求,氧量增強為內外兼顧的健身練功法。
八、效應大且快,易產生興趣,易自我鍛練,只要長期堅持,實為一種享受,其樂無窮。


 

練習時應注意事項
一、兩腳踏地確實,身體保持正直。
二、拋開一切雜念,清心專一,切忌談笑。
三、動作與呼吸配合,氣入丹田。
四、內外調合,動作始終徐緩,保持輕鬆自然。
五、做完一段後,視體力情形,可在原地輕鬆走步,以調節呼吸頻率。
六、練習日久,自可平穩,自可攀足。
七、運動有恒,成為每日例行事項之一。

詳細簡介http://www.csjb3la.org/baduan.htm

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